ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
למה לא fbw??
התוכנית לא טובה, במיוחד הרגליים.
תכתוב טאמה חזרות כל תרגיל.
בקשר תפריט:
תעיף ת'שמן זית והחומוס אחרי אימון, את השייק מה ארוחת ערב תעביר לאחרי אימון, תוריד את השמנת הזה.
תחשב כמה שומן יש בתפריט
|
אממ השמן זית הזה והחומוס התכוונתי לא אחרי אימון
אחרי אימון אני לוקח איתי אבקת חלבון וסוכר ענבים בתיק, וסבבה את השמנת אני יעיף
מה לא טוב בתוכנית ולמה לשנות לfbw?
והחזרות משתנות אני כל פעם משנה יכול להיות 10 יכול להיות 8 יכול להיות 12 בגלל זה..
ואפשר לערוך את זה? כי אני רואה שלא
ועוד שאלה חשובה כמה שומן אני אמור לצרוך ביום ?
ושכחתי לציין שאני גם לוקח כל יום שתי טבליות של אומגה 3