תגידו חברה.... זה עדיף? : (לא מאמן רגליים, בבקשה אל תשאלו למה)
A - גב
B - כתפיים + טרפזים
C - חזה
D - קדמית + אחורית
* בטן 3 פעמים בשבוע
* אמות פעם/פעמיים בשבוע
3 ימים רצוף, ואז יום מנוחה, וככה חוזר על עצמו, יוצא 5 אימונים בשבוע.. שריר פעמיים בשבוע
5 פעמים אירובי בשבוע (אחרי האנאירובי), 30דק' הליכה מהירה/ריצה.
__________________
הייתי פה
|