וואו, איך לא חשבתי על זה אף פעם?!
תפריטים באקסל, טוב אחייי!
תנסה לפי המשקל שלך לתת בערך 140 גרם חלבון 80 גרם שומן ומה שנשאר כדי להשלים לבערך 2500-2700 קלוריות פחמימה.
(
140x4=560
80x9=720
560+720=1280
2600-1280=1320
1320/4=330
330 גרם פחמימה אם אתה אוכל 140 חלבון ו80 שומן.
)
__________________
- - - - - - - - - - - - -
גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.
|