ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
משקולות יד לצדדים ומשקולות יד לפנים 2 תרגילים טובים
2 תרגילים מומלצים נוספים הם לחיצת כתפיים ומשקולות יד לצדדים בישיבה כפופה (עובד על כתף אחורי)
|
אסור לשים את הנפות לפנים ולצדדים לפני שאתה שם לחיצה. לחיצה זה התרגיל מספר 1 לכתפיים! אחריו הנפות לצדדים שלדעתי אמור להיות בכל תוכנית ab בשילוב עם אחת מסוגי לחיצות הכתפיים.