ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello
אז אני על 57 וחצי - 58. כנראה אני באמת לא אוכל מספיק... אני מכניס בערך 2400-2500 קלוריות ושורף1550 קלוריות במנוחה. ביום בלי אימון אני מכניס 2300 קלוריות
הערכים הם
145 גרם חלבון
325 פחמימה
61 שומנים
|
ערכים טובים אם סך הקלוריות מתאים. אתה עדיין עולה במשקל, כמה עלית בשבוע-שבועיים אחרונים?
האמת שעלייה במשלקי עבודה היא פחות חשובה, מה שחשוב באמת זה שאתה עולה במשקל, העלייה הפרוגרסיבית במשקלי עבודה אמורה לספק את זה, אבל אם אתה עולה במאסה נקייה ותקוע במשקלים זה בסדר.