ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
הוא לא אמר שיהיה שיינוי תקרא את ההודעה הראשונה באשכול...
סך הכל עשה סקר כמה ארוחות כל אחד אוכל ביום
|
צודק חחח...
אצלי זה בכלל לא מסודר או מתוכנן מראש.
1. ארוחת בוקר איך שאני קם 100% אני אוכל
2. אחרי האימון 100%
3. שעתיים אחרי האימון 90%.
שאר הארוחות באות בשעות נוחות.
בסוף יום בדר"כ אני מגיע ל6-7 אלף קלוריות.