אם אתה כל השבוע בגרעון 800 אז ביום של ההעמסה תהיה בפלוס 800 לפחות , אפילו 1000 זה טוב
ממש חשוב ביום הזה להמעיט בשומנים ולהוריד את צריכת החלבונים ל 2 גרם במקום 2.5-3 ובמקום הקלוריות שלהם לצרוך פחמימות מורכבות
(זה דיי מתאים ליום שישי אם אמא שלך למשל לא מפוצצת את האוכל בשמן כמו אמא שלי)
__________________
C:\DSC_000087KG
|