ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossi822
יש לי 35.5 שומן בתפריט ו 30מהם שומנים טובים. (אגוזי מלך)
הוספתי שתי פרוסות לחם קל ופסטרמה כתבתי למעלה אחי. שהם 112 קולוריות.
ושבוע הבא אני יוסיף עוד 50גרם אורז לתפריט.
זה בסדר?
|
מעט מדי שומן לתפריט, אל תוסיף את הלחם והפסטרמה, במקום זה תוסיף שתי כפות טחינה גולמית, או כף וחצי שמן זית. בקיצור, מקור לשומן איכותי שיספק לך 200 קלוריות