ציטוט:
פורסם במקור על ידי ironman
למה שלא תעשה העמסות של פחמימות זה מה שאני עושה מההתחלה תמיד אוכל כמו במאסה ביום זה
לא הולך רחוק ימים רבים עם דילול פחמימות 4-5 ימים והעמסה ככה הכל דופק ולא נתקע. בוא נגיד אני אחרי 3 חודש בחיטוב ולא משיג את התוצאות הרצויות אני מרפה מזה חודשיים מסה ואז חוזר שוב לחיטוב.
ותוסיף קלוריות מפחמימות ושומן קודם אם כבר.
|
אם כבר העמסה למה בזאת תכיפות, העמסה הייתי הולך על תקופה של כל 8-10 ימים. העמסה כל 4-5 ימים מאריכה מאודאת זמן החיטוב.