מדובר בשיטות אימון.
פירימידה עולה/יורדת נניח אתה עושה 3 סטים של פירמידה יורדת זה יהיה כך:
סט 1 - 12 חזרות
סט 2 - 10 חזרות
סט 3 - 8 חזרות
דרופ סט אתה מבצע עם משקלים שונים שאתה מתחיל מהמשקל הגבוה וכל פעם שמגיע לכשל אתה מוריד משקל לדוגמא:
אתה עושה 15 חזרות עם 30 ק"ג "זורק" את המשקולות ועושה מקס חזרות עם 20 ק"ג וכך יורד.
סופר סט זה שילוב של 2 תרגילים ללא מנוחה ביניהם. סט דרופ סט יראה כך:
10 חזרות כפיפת מרפקים + 10 חזרות לחיצה צרפתית
"סייקל" הכוונה למחזור משתמשים במושג הזה בכמה מובנים במקרה של אימון הכוונה היא לסבב זאת אומרת אתה עושה באימון סבב מחזורי.
*המושג הזה מאוד שולי במובן של אימונים.
|