ציטוט:
פורסם במקור על ידי dman45
אבל בשביל זה אתה מכפיל את ה bmr ב 1.2 לא? בשביל כל הפעולות הטבעיות
צריך להוסיף רק את הפעילות הגופנית בימים שהוא עושה לא?
|
1.2 זה לפעילות יומיומית, הרוב לא לוקחים את העיכול בחשבון שהם מחשבים כמה קלוריות הם צריכים. בעיכול אתה שורף 10% מהקלוריות שאתה מעכל פחות או יותר, כמות שכן צריך להחשיב.