ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
למה הגזים?
נניח על פעילות יומיומית הוא שורף 250 קלוריות, על עיכול 200 קלוריות ועל אימון 300 קלוריות. זה 750 קלוריות בנוסף לbmr שלו, כלומר סה"כ הוא שורף ביום 2500 קלוריות. משמע אם הוא יאכל 200 קלוריות ביום הוא יהיה במינוס של 500 קלוריות.
|
אבל בשביל זה אתה מכפיל את ה bmr ב 1.2 לא? בשביל כל הפעולות הטבעיות
צריך להוסיף רק את הפעילות הגופנית בימים שהוא עושה לא?