ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
לא ואני יודע שסוכר ענבים בעל Gi גבוה
אני אישית אוכל תפוח ירוק שהוא בעל Gi בינוני
|
אם אני לא טועה בתפוח ירוק יש הרבה פרוקטוז (סוכר פירות) שהוא פחות מומלץ לאחר אימון, המטבוליזם שלו בגוף לא אידאלי למילוי מאגרי הגליקוגן שמתרוקנים בזמן האימון ובכלל לדעתי זו כמות יחסית קטנה של פחמימות לזמן כל כך אידאלי לצרוך בו פחמימות.
ליותר מידע על המטבוליזם של פרוקטוז.
ליותר מידע על חשיבות הפחמימות אחרי אימון וכמויות מומלצות על פי המחקרים האחרונים:
מאמר 1
מאמר 2