[שייקה]

אחי אל תהיה דבוק על אותם חזרות בכל תרגיל תעשה טווח שינוע שיהיה בין 6-15.
לפי דעתי תוריד את המתח ובמקומו שים תרגיל לגב תחתון, אתה יודע שהגב נע מלמעלה למטה כאילו אתה מתפלל.
יד קידמית- תוריד את כפיפת מרפקים במוט אולימפי ושים במקומו פטישים במוט h.
לגבי חזה אני הייתי מוריד את הלחיצה ב30 מעלות, חזה עליון מתגרה כבר בבנצ' מיותר לחלוטין. בקיצור תוריד אותו ותן יותר דגש לחזה תחתון אתה יודע שאנחנו מתאמנים באותו מכון יש לך תתרגיל hammer הכי שמאלי שאתה מרחיק תידיים..
ועוד דבר הייתי מוסיף קצת דרופים או סופר סטים שיהיה מעניין..

זהו בהצלחה