ציטוט:
פורסם במקור על ידי dni_m
בערך 1450 קלוריות
ובתפריט שחישבתי יש כ-1820 קלוריות ביום ללא אימון
ועם אימון בערך 2000-2100 קלוריות
|
אם אני הייתי בונה לך תפריט הייתי רואה איך אתה עולה מתפריט של 2000 ביום בלי אימון ו2300 עם, זה לדעתי מספרים שיספיקו לך בתור התחלה.