ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackbimer
נראה לי שיש לך טעות לא יכול להיות 57 גרם אולי זה לא הגרוסה
והולי- באיזה דרך אתה אוכל 250 גרם שבולת שועל?
|
כל בוקר ...
ארוחת הבוקר שלי היא כזו
250-300 גרם של שיבולת שועל + 120-250 גרם של יוגורט bio 3% + ארבעה או חמישה אפרסקים או פרי אחר שיש זמין + 300 מ"ל חלב .
אם אין פירות מוסיף 125 גרם של גיינר ...
לפעמים נותן את ה 5 גרם קריאטין בשייק של הבוקר