דחיקה בסמית' אחורה יכולה להוות תחליף להנפה+שראגס ? מה יותר עדיף בשביל כתף אחורית וטרפזים?
לגביי הדמבלים אני עושה רגיל אבל כשאני עושה דחיקה קדימה בסמית' אני מרגיש דגש ממש חזק על כתף קדמית וזה טוב כי ברוב התרגילים אני לא מרגיש...
יש לי 3 אופציות שמהן אני צריך לבחור 2:
1. סמית' קדימה
2. סמית' אחורה
3. דמבלים
אחרי זה יש לי את התרגיל שפותחים את הידיים בעמידה (אני עכשיו מחפש סרטון בשביל להראות לך אחי)
ואחרי זה סופר סט של הנפה+שראגס שיש אפשרות שאני אבטל אותו ואז אני לוקח את כל ה3 אופציות.
עריכה: נראה לי שאני אבטל את הדמבלים כי אם אני עושה גם קדימה וגם אחורה בסמית' אז אין צורך בדמבלים ובמקום זה יש לי מקום להכניס הנפה שזה תרגיל שממש אהבתי לכתף (אולי אני אשאיר את זה בסופר סט עם שראגס וזהו)
נערך לאחרונה על ידי KOKO16, 23-10-08 בשעה 20:48.
|