ציטוט:
פורסם במקור על ידי avram1
תוסיף חלבון
ואת השמן זית של אחרי האימון תעביר לארוחה אחרת
ואת השמנת תוותר עלייה ותוסיף משהו יותר בריא ממנו כי השומן שלו ממש לא בריא
|
שמנת אני לא אוכל בקביעות כל הזמן סתם רשמתי כי כל פעם אני משנה בערב את הארוחהה
שמן זית אני לא שותה אחרי אימון לפעמים אני יכול לשתות בבוקר לפעמים בערב לא משנה מתי העיקר שנאי שותה
ומה זה לא מספיק 110 גרם חלבון ביום?
ואם אפשר תביאו לי עוד הצעות לשומן איכותי ולא הבנתי מה ש the animal רשם שרשמת להעביר את זה למלא מזאת אומרת אחי?