ציטוט:
פורסם במקור על ידי avram1
בשביל מה אני צריך להוסיף 300
(אתה יכול בבקשה לחשב בשבילי אני לא כל כך הבנתי )
bmr 1500
תודה בכל זאת
|
300 קלוריות תוספת בשביל העלייה במאסה.
הייתי מתחיל מתפריט של 2500 קלוריות עם נתונים כמו שלך ורואה איך אני עולה. אם אתה רואה תוך שבועיים שאין עלייה אז תוסיף קלוריות, לעומת זאת, אם אתה רואה שהעלייה מלוכלכת מדי (מה שאני לא מאמין שיקרה) אז תוריד קלוריות.