בכל תנועות בכתף מתבצע קירוב והרחקה בכתף, ככה שזה לא משנה, וזה כולל את ה"הנפות לצדדים".
לכן, מיותר.
תרגילי עזר לתוכניות כאלו הם בדרך כלל ידיים ובטן.
אם אתה עדיין בהתחלה של התוכנית אין לך מה לשלב גם תרגילים לידיים לדעתי. בדר"כ הדגש על הטרייספס כי הם משמעותיים מאוד בלחיצות.
|