ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SHPITZ100
1. במבט מהיר, אני רואה שאין מספיק ירקות ושומן!
2. מה עם פחמימה זמינה אחרי האימון?!
|
1. ירקות אני צורך בין 12 ל 12 ביום, פירות אני אוכל 1/2 פירות ביום (בדר"כ תפוז ותפוח).
2. פחמימה זמינה אחרי האימון.. אני יכול להכניס בננה עם השייק חלבון אבל אני לא ממש בטוח באפקטיביות של פחמימה לאחר האימון בתקופת חיטוב.. זה תורם?