אשכול: התייעצות לגבי תוכנית אימון שבניתי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-10-08, 12:23   #11
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי barkanor צפה בהודעה
יש את הלאנג' הזה:
http://exrx.net/weightexercises/quad...plitsquat.html

ויש את זה:
http://exrx.net/weightexercises/quadriceps/dblunge.html

אני יעשה סקוואטים , לאנג' את התרגיל הזה:
http://exrx.net/weightexercises/quad...plitsquat.html
ו calf raise.

אלא אם כן כבר עדיף לי לעשות 2 תרגילים ברגליים...
סקוואט לאנג' וcalf raise זה מצוין
the animal מנותק   הגב עם ציטוט