ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
רגליים בסדר
גב : תוסיף מתח \ או אם אתה לא מצליח בהתחלה מתח לפנים
חזה בסדר
כתפיים: תעשה 3 סטים
אחורית : תוריד תרגיל (תעשה שלוש סטים כנ"ל קדמית
לא צריך טרפזים
בטן לעשה 3 סטים של קאנצ'ים
|
למה צריך להוריד תרגיל באחורית והקדמית? ולמה לא צריך טרפזים?