זה תלוי אם אתה רוצה לעלות מאסה נקייה,
אחי, אתה יכול לרוץ בכל יום.. אבל אתה צריך לדאוג להרבה פחמימות וחלבונים (ועוד דברים)
אבל זה העיקר,
אחרת:כוחׁ(down) אפקטיביות(down) גדילה(down)
משהו שרשמו פה:
אחרי אימון, אתה אוכל חלבונים וזה? ונניח ואתה רוצה לצאת לרוץ והכל,
אתה יוצא אחרי חצי שעה שעה(כשאתה מרגיש שבע - אבל קצת נוטה לרעב)
בהצלחה!
|