ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
אתה עושה איזה תוכנית של איזה גורו (כמו ריפטו וכאלו) שיש עלייה לינארית במשקלים?
|
לא ... עשיתי לעצמי מטרה להעלות בצורה אחידה כמה שיותר את המשקלים...
עד שאגיע לפיק .. כלומר למשקל המקסימלי שאיתו אני מסוגל לתת בין 6 ל-8 חזרות .
התוכנית אימונים שלי ab היא בסיסית נטו של ריפטו ל ab .
אבל אני משנה אותה כרגע, כי יש לי בעיה של גדילה ביד קידמית , כי באימון גב אני ממש שובר את היד, ואז נותן באותו אימון גם יד קידמית וקורע אותה לגמרי וכנראה המנוחה שהיא מקבלת לא מספיקה... ולכן היא גדלה לאט יותר משאר החלקים אצלי ...
אני יושב עם ארבל על בניית תוכנית יעילה יותר בשבילי
