ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
ואי אני כזה דביל - ראיתי סרטון אחד ממה שהבאת, אני צריך לכופף הרבה יותר את הברכיים ממה שאני עושה - ואז כשעולים צריך קודם ליישר כמעט את הרגלים, נכון?
|
לא בדיוק, זאת אמורה להיות תנועה אחת, לא שתיים.
בעיקרון בערך אחרי שהמוט מגיע לברכיים מתחילים להעלות את הגב, תחשב על זה שאתה עושה רבע סקוואט ואז עולה עם הגב, כנ"ל בירידה מכופף את הגב עם התחת בחוץ ואז רבע סקוואט כשהמוט מגיע לברכיים.
תשמור על המוט צמוד לשוקיים.