[Bono]

פורסם במקור על ידי dan1919

מישהו יכול לתת קצת מידע על התרגיל הזה?

אתה לוקח מוט שם משקל יחסית נמוךועושה:
7 חזרות עם טווח תנוע של 50% מהטווח של כפיפת מרפקים (0-50%)
7 חזרות עם טווח תנועה מ50-100%
7 חזרות ריגלות 0-100% כפיפת מרפק מלאה