ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
לא יודע אני הייתי הולך דווקא לפי המאמר
אל תשקח ששומן זה אבל מזון מאוד חיוני!
2 גרם חלבון לכל ק"ג יספיקו לדעתי
|
אני יודע שזה מאוד חיוני, אבל אז הוא יקצץ בהמון פחמימה, שכמובן גם היא חשובה מאוד לתפריט. השומן צריך להוות כ20% מסך הקלוריות, וגם את זה מקצצים בד"כ לאורך החיטוב.
לגבי החלבון, 2 אולי באמת יספיקו להתחלה, אבל שיידע שלאט לאט צריך להוסיף כדי לשמור על מסת השריר הקיימת.