אשכול: פשיטת גב ולחיצת כתפיים.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-10-08, 13:07   #8
giladbr
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 22
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade צפה בהודעה
הבנתי.
פשיטת גב אתה עושה כמו כפיפות בטן- בדיוק הפוך. אתה שוכב על הבטן ומרים את הראש והרגליים.

לחיצת כתפיים- תמלא 2 תיקים בספרים ותעשה כמו לחיצת כתפיים עם דמבלים:
http://exrx.net/weightexercises/delt...lderpress.html

1. לא הבנתי איך עושים את הפשיטת גב. איך אפשר להרים את הראש לרגליים כששוכבים על הבטן? אתה יכול להסביר שוב?

2. יש דרך לעשות לחיצת כתפיים עם משקל הגוף בלבד? אני שמעתי שנשענים על קיר בעמידת ראש או משהו כזה, אתה מכיר?

תודה.
giladbr מנותק   הגב עם ציטוט