סבבה תודה אני אשנה את הסדר (אני לא מבין בזה אז אני פשוט אסמוך עליך בעניין)
הנה התרגיל ההוא לחזה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
יש לי כבר bent over row בגב (קראתי לזה "מסור",יש מצב שטעיתי)
מכון הוא לא אפשרות כרגע לצערי ומשקל נוסף יקח קצת זמן.
תודה רבה על הזמן