ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
תודה רבה משה, אחלה מאמר.
יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים" 
אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ? |
אחרי אימון רמות האינסולין גבוהות כי אנחנו מכניסים הרבה פחמימות עם א"ג גבוה - זה נורמלי ותקין לחלוטין. בהשמנה רמות האינסולין גבוהות אבל ללא פרופורציה לכמות הפחמימות שנאכלת, כיוון שהגוף לא רגיש להורמון וזו הבעיה. אחרי האימון השרירים קולטים פחמימות ביתר קלות (גם בלי אינסולין השריר יכול לקלוט פחמימות בזמן אימון ואחריו, גם בזה נגע באחד המאמרים בעתיד..) וזה לא ילך לבניית שומן בעקרון.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack
במאמר שכתבת על קרב סייקלינג, כתוב שצריך לשמור על כמות נמוכה של פחמימות, ומומלץ שהרוב יגיע מירקות.
אבל כתוב גם שמוצרי חלב מספקים אפקט אנטי קטבולי.
בתור אחד ששותה ליטר חלב ביום, רציתי לדעת האם הלקטוז מהווה גורם הפרעתי לדיאטה..?
תודה
|
אתה מדבר על שתיית חלב בזמן cc? מדובר בכמות יחסית נמוכה של פחמימות אז זה לא סיפור אבל חבל, כי תוכל לאכול פחות ירקות וזה בעיה. שים לב שבמוצרי חלב יש הרבה פחות פחמימות והרבה יותר חלבון מאשר בחלב, אני התכוונתי יותר לקוטג' וכו'.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי viking
משה כמה שאלות צצות לי מהמאמרים האלה 
טוב רק אחת... כתבת בהקשר של חלבון+פחמימה אחרי אימון, יש קשר סינרגיסטי נכון, אבל החלבון יוריד את הא"ג= פחות אינסולין. בכל זאת חלבון + פחמימה יתן יותר אינסולין מאשר פחמימה בעלת א"ג גבוה? |
יש הבדל בין מה שקורה מבחינה גליקמית לבין מה שקורה מבחינה אינסולינמית (למרות שרוב האנשים לא מודעים לזה). זה נכון שהא"ג כביכול יורד, אבל עדיין מופרש יותר אינסולין.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack
משה אתה כזה מלך, סוף סוף קצת חומר חדש לקרוא, חרשתי כבר על כל הנעוצים שיש לנו בפורום..........
תודה לך על ההשקעה ידידי !
|
בכיף, אמורים לעלות עוד מאמרים בזמן הקרוב והם על נושאים שלא כל כך נגעו בהם, לפחות לא בעברית וחלק מהם לפי דעתי לא נדונו בשום מקום כמו שצריך.