ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אחי זאת כן תכנית כזאת עמוסה זה דבר ראשון....
דבר שני החלוקה לabc תהיה :
חזה יד אחורית
גב וקידמית
רגליים כתפיים
את יכולה גם לעשות ככה למרות שמבחינת תדירות זה יהיה לך פחות משמעותי.....תנסי ותראי אולי ילך לך....בכל אופן....רדי מהתכנית שהוא נתן לך...חוץ מאימון יתר לא יתן לך כלום
|
מה בדיוק עמוס ב12 סטים לשריר גדול?
ככה זה ab חייב להיות 3 שרירים ביום אלה אם לעשות עליון\תחתון אבל אני מאמין זה לא פחות עמוס