יש כמה סוגי חתירות, כולן מבוססות על אותה התנועה וכולן מצויינות לגב, כתף אחורית, ידיים ואמות.
Bent over Barbell row
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
בעברית קוראים לזה חתירה בהטיית גב יד-יד\מסור - Bent over Dumbell row
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
T-bar row
http://www.youtube.com/watch?v=8sdt71w-320
http://www.youtube.com/watch?v=nPcJrUt105U
בכללי אני מציע לך על כל תרגיל שאתה לא בטוח או יודע לבצע כמו שצריך פשוט להכנס ליוטיוב, שכיום זה המקום הכי טוב ללמוד ממנו תרגילים.