ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
חבל שאתה לא מקבל ביקרות אנשים רוצים רק לעזור וליעל לך את העבודה.
קודם כל אני לא אוהב תוכנית של 5 פעמים בשבוע, למרות שעבדתי בהן פעם (עם הרבה טעוית) עדיף תוכנית של 4 פעמים בשבוע.
קודם כל לא רואה סיבה לעשות 17 סטים לחזה (למרות שזה פעם בשבוע 14 סטים יספיקו או אפילו פחות עם אימון נכון - שיפוע שלילי די מיותר)
כמות הסטים לגב גם גם מיותרת למרות שפה זה פחות רלוונטי, פולי עליון,פולי צר ומתח עובדים על אותם שרירים למה לבזבז סתם עבודה ? מתח יהיה עדיף על כל אלו ובכלל כתרגיל לגב - חובה.
בקשר לידיים אין דבר כזה שיד קדמית מקבל יותר עבודה מיד אחורית שגדולה יותר. לא התייחסתי לכתפיים ורגלים למרות שגם שמה יש תרגילים מיותרים ביחס לעבודה.
בהצ'.
|
אז מה אומר לא שווה לזאת צאנס של חודש או שכן ?
בקשר לשיפוע נשלילי במה אתה ממליץ להחליף אותו ?
ובקש לגב אני מת על הפולי עליון אז אם אני עושה אותו להוריד את המתח ואת הפולי הצר?
ואם אני יעשה 15 סטים לשריר גדול ו9 לקטן זה יהיה בסדר ?