אממ אולר נראה לי קוראים לזה, זה כשאתה מעלה את הפלג גוף עליון ובאותו זמן גם את הרגליים זה מקווץ ומותח את השריר בטירוף..
וגם תרגיל שאני אוהב
רגליים ב90 מעלות, לעלות להשאר למעלה ולמתוח את הרגליים אופקית, מחזירים את הרגליים, ואז יורדים - חזרה אחת.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|