ציטוט:
פורסם במקור על ידי ebeck
אני עושה יותר מדי סטים?
חזה - 4 סטים כפול חזה+עליון+תחתון+flyz
יד קדמית - 4 סטים גם כן כפול 4
בטן - שכיבות שמיכה בשיפוע כפול 3 + אלכסונים כפול 2 + הרמת רגליים כפול 3
סה"כ 40 סטים..
באותו יום אני גם רץ על ההליכון 10 דקות על מהירות 13 (אני רוצה לאט לאט להגיע לרבע שעה) +חצי שעה על מהירות 6-7.
-----------------------------------------
עריכה:
שאני מסיים לרוץ על ההליכון רשום לי בקלוריות שהורדתי 500 קלוריות. (40 דקות).
ועוד 40x10 זה עוד 400 קלוריות.
הוצאה ללא אימון - מה שרשמת לי 67x24x1.2 זה 1930.
ביחד יוצא לי 2830.
הגיוני? סביר?
עכשיו ה40 סטים זה לאימון חזה-יד קדמית בטן וגם לאימון b שזה גב יד אחורית בטן.
באימון רגליים כתפיים בטן יוצא 28 סטים.
|
אתה עושה הרבה יותר מדי סטים!!!!!! אם אתה בab עושים 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן