ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
4 פעמים בשבוע, הידיים עובדות מספיק בעליות מתח עם משקל חתירות\לחיצות למיניהן.
אין לי יום של גב, יש פלג גוף עליון\פלג גוף תחתון
|
אב אז כאילו בכל מקרה פעמיים בשבוע יוצר לך כל שריר..
לא יודע עליים אישית לא חושב שהיה עובד אבל כמו שאמרתי כל אחד שונה אז אם עובד עליך בכיף!