ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
בלי קשר לאחוז שומן, אם אין לך מאסה של שרירים שיראות אותה אחרי החיטוב אז אין לך מה לחטב ולא משנה כמה אחוז שומן יש לך 10 15 18 20
|
בטח שכדאי.. לא תעשה מסה על 20 אחוז שומן, כי אז אתה שמן ואתה צריך פשוט לרזות לפני שאתה מתחיל מסה.
חוץ מזה יש מחקר שהראה שאם אתה מתחיל מאחוז שומן יותר נמוך, המסה נקייה יותר.
אני שמעתי תמספר 16 כמה פעמים.. אבל לא יודע.