תראה - עושים בד"כ אימון משקולות לפני אימון אירובי בגלל שבפעילות אנאירובית אנחנו נזדקק ליותר אנרגיה בשרירים, ובכך הפעילות האנאירובית תיהיה יעילה יותר. אחרי אימון אירובי זה לא ממש אידיאלי לעשות אימון משקולות.
הגישה לא צריכה לבוא מבחינה של "מאגרי הפחמימות שלי התרוקנו". זה לא מה שישרוף לך בהכרח יותר שומן. תזכור שעם מאגרי אנרגיה מלאים בפעילות אירובית, אתה תוכל לרוץ מהר יותר בדופק גבוה יותר לאותו פרק זמן או אולי אפילו זמן ארוך יותר, וכך לשרוף יותר קלרויות באופן כללי...
לגבי החלון הזדמנויות, אם נניח שסך הכל האימון שלך לוקח שעה וחצי ואתה אוכל מיד אחרי זה, אז אני לא חושב שזה משמעותי. מה גם שהמטרה שלך היא להוריד שומן, אז כל התזונה שלך במידה ואתה בתפריט להרזיה, לא תתן לך הרבה אם בכלל בפיתוח מסה (ואת זה אני אומר על העקרון שאתה מתאמן מתחיל).
|