ציטוט:
פורסם במקור על ידי tuli10
עשיתי עד עכשיו 9 לגדול 6 לקטן..ואני מתאמן מתחיל כולה חודש ושבוע..
על הפנים?
ובקשר למדריכים..זה ממש מבאס שהם ככה..חבל נורא שזה המצב
|
יותר מדי לfbw, גם מבחינת זמן אימון שיוצא ארוך מדי, וגם מהבחינה שזה איזה 27-36 סטים לשריר גדול לשבוע ו18-24 לקטן (לכל הדעות זה יותר מדי).
תעשה 5-6 סטים לשריר גדול ו2-4 לקטן (לשרירים גדולים תתמקד בתרגילים מורכבים)