1ג חלבון = 4 קל
1ג פחמימה =4 קל
1ג שומן=9 קל
אתה מתאמן? אם כן כמה ואיך וכמה זמן?
אתה רזה לאללה 46???? וואי רזה מאוד
בערך 1.5 ג חלבון לקילו
וכ-3-4ג פחמימה לקילו
השאר ממקורות שומן טובים
אבל זה ממש כללי ולא מותאם לך אתה צריך להעלות תכנית אימונים כדי לבנות תפריט מתאים יותר
|