ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodysh0p
שלום לכולם 
אני מתאמן מתחילל ... ואני עזרה לבניית תוכנית אימונים כדי לעלות במסה ...
אני התאמנתי בעבר ... היית לי תוכנית אימונים ראשון שני - רביעי חמישי ...
ראשון + רביעי : חזה . יד אחורית . כתפיים ..
שני + חמישי : יד קדמית . גב . רגליים ..
עכשיו השאלה שלי היא האים זה נכון ובסדר ככה ?
ואיזה תרגילים ?!!?
אל תדברו איתי בסקווט וכול החרטה הזה אני לא מבין דברו בשפת העם :p
תודה לכול העוזרים |
קודם כל הבסיס לכל האימונים זה הדלק שלך ....
אכילה נכונה תביא אותך לגדילת שריר גם אם תגלגל אבנים בחצר ...
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
תתחיל להעמיק ולקרוא ולהטמיע..
אחרי כן תלך למאמרים באתר לגבי תוכניות אימונים וכמובן תתייעץ עם המדריך בחדר הכושר שלך ...
בהצלחה
מצפה לראות נתונים תפריט מסודר שריפת קלוריות ואת כל הנתונים שצריך