ציטוט:
פורסם במקור על ידי moshon
אני שוקל 58 אחי.. אני עולה כל חודש 3-4 קילו מה צריך יותר אני לא אוהב ליהות יותר מידי מנופח..
מקסימום משקל 70 ואז
|
אחי אתה תעלה בחודשיים הראשונים במשקל ממש , ואחרי כן אתה תעצר ותתחיל לעלות בסביבות חצי קילו אולי לחודש...
שתגיע ל 75 תראה באיזה אחוז שומן אתה ואז תראה אם אתה צריך חיטוב... בחיטוב אתה מאבד המון משקל ... לכן אם תחטב ב 75 תשאר עם 65-66 ... אם בכלל
תגיע ל 80 תעשה חיטוב תרד ל 70-71 ... תיהיה חטוב רצח ועם מאסה טובה