ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
אין כאן כזה דבר להקפיץ כמה שיותר. ברגע שאתה מקפיץ את רמות הסוכר בדם ישר יש הפרשת אינסולין כדי להוריד את הריכוז סוכר בדם(אצל אנשים בריאים).
אתה יכול להבין גם שכמות הפחמימות לאחר האימון זה גם לא דבר קריטי ומה שקריטי זה רק להקפיץ את האינסולין וניתן להשיג זאת על יד הוספת חלב לשייק חלבון.
מה בקשר לפחמימות? אם אתה אוכל במשך היום כמות מספקת של פחמימות אז אין בעיה ,גם אם הארוחה לאחר האימון שלך תהיי אבקת חלבון+400 מל חלב.
|
החלק הראשון הבנתי.
אתה לא הבנת אבל את מה שהתכוונתי, התכוונתי שידעתי שהפחמימות הזמינות אחרי האימון נותנות את האפקט של הקפצת אינסולין, ושלא ידעתי שחלב עושה אותו דבר