ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.dino
יש לך הכל רק גב אני לא רואה פה,תן דגש על גב סה"f אתה חטוב ורואים שיש גנטיקה מעולה.
|
בהחלט חסר גב!!אני לא מצליח לפתח אותו למרות שאני עובד עליו,לא יודע אולי האימוני גב שלי לא מסםיק עצימים. בכל אופן כאמור עד כה לא התאמנתי ברצינות ועכשיו אני מתחיל ליתאמן עפ"י תפריט תזונה+גיינר+קריאטין+גלוטמין. יש לציין כי בנוסף צרכתי אלכוהול(כחצי בקבוק,350 מיליליטר)כ3 פעמים בשבוע(מסיבות)!!כלומר זילזול טוטאלי בכל הקשור לתזונה(אימון נחמד וריצה קלה ייתקנו הכל)
עכשיו מה שרק מפחיד אותי לאבד את החיטוב במסה..מה שמתחיל לקרות.
עשיתי את התפריט ה5 שמופיע באתר כאן בתוספת גיינר כך שייתן לי כ3000 קלוריות ליום(שורף במנוחה 1920 קלוריות).