ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
מה קשור לפורום הזה?תעבירו לתזונה
אני אישית אוכל 2-4 שעות (תלוי באיזה יום) ארוחה גדולה וחצי שעה לפני אימון שותה קפה ואוכל תפוח
|
ממליץ לך להוסיף מנת חלבון קטנה (איזה 10-15גרם) לפני האימון. קראתי מחקר שזה תורם מאוד לבניית השריר.