ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
אי אפשר לאמן קדמית ואחורית יום אחרי שאמנת חזה וגב. החלוקה המתאימה לימי אימון כמו שציינת היא:
A-חזה, כתפיים ואחורית
b-גב, רגליים וקדמית
|
להפך, לא מומלץ לעשות חזה וכתפיים באותו אימון משום שאתה לא יכול לנצל את המקסימום של הגירוי שריר.