ציטוט:
פורסם במקור על ידי ao-ao
אחי 4 סטים של כפיפות ירכיים מיותר לי אני רוצה לשים דגש על הארבע ראשי לא על החלק האחורי
|
חח מזה מיותר ?
זה רגל נשמה זה כמו שתגיד מיותר לי לעבוד על חזה תחתון אלא רק על חזה עליון
רגל אחורית זה חשוב כמובן זה נותן יותר מראה מאסיבי יותר נפח זה חשוב אחרי הכל זה החלק האחורי של הרגל...
בכל מקרה זה ממש לא מיותר תאמין לי ויש לך את האמ-אמא של הדגש על הארבע ראשי ב-5 סטים של סקוואט אני מבטיח לך שלא תדרוך על הרגל אחרי ה-5 סטים האלו אם תעשה אותם כמו שצריך.