ציטוט:
|
אני שוכבת על המיטה ומרימה רק את האמות לדקה- 2 סטים
|
wtf?
אגב - אני מנחש שאת עושה 2 תרגילים ליד אחורית כדי שלא יהיה מדלדל, אז זה מיותר. אם כבר, עדיף שתעשי לחיצת כתפיים עם המשקולות במקום הרחקה לצדדים, וזה יתן לך עוד אקסטרה עבודה על פושטי המרפק (לא שזה קשור למדלדל כן, אבל התוכנית שלך תיהיה יותר מאוזנת).