ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
בכתפיים אל תעשה הרמה לפנים אלא במקוום זה הנפות לצדדים
רגליים
סקוואט
כפיפה
פשיטה
|
גם אני חשבתי על לעשות הנפות לצדדיםמ ולא לפנים, בלחיצת כתפיים הכתף הקדמית עובד חזק, לא?
לגבי הרגליים, הייתי מחליף את הכפיפה בלאנצ'ים ומוסיף תרגיל לתאומים